El Análisis Transaccional, es la herramienta creada por el Psiquiatra Eric Berne, que con un lenguaje propio explica el funcionamiento de la persona.
Tiene 10 instrumentos prácticos muy interesantes y uno de ellos es la estructuración del tiempo. No se trata de una distribución estadistica de lo que hacemos habitualmente en nuestro devenir diario, sino que se fija en las actitudes durante esos periodos. Cada apartado tiene una cosa buena o mala. Como casi siempre los dos extremos son malos, pero hay una excepción, y es el tiempo dedicado a la INTIMIDAD, que nunca es excesivo si se quiere avanzar en el Desarrollo Personal.
Lo importante es indicar que según Berne, existe un HAMBRE DE DISTRIBUCION DEL TIEMPO, y cuando uno de los capítulos que indicamos a continuación, no existe o es muy pobre, se anhela tener más. La clasificación que hace Berne es la siguiente:
PASATIEMPOS. Tiempo dedicado a estar con los demás, relacionarse, o simplemente pasar el rato. Lo importante a destacar es que en esta acción la persona no se compromete exteriorizando sus convicciones, creencias y posicionamiento. Temas como politica, sexualidad, y un largo etcétera son excluidos. Aquí deseamos tantear al otro para una posible relación, deseamos descansar, recuperar fuerzas, divertirnos. Un exceso de Pasatiempos nos haría una persona muy despreocupada y que solo piensa en «pasar el rato»
ACTIVIDAD. Es el tiempo de trabajo propiamente dicho. La falta de trabajo nos agobia. El periodo de actividad está remunerado, lo que lo diferencia del pasatiempo. Uno puede pintar por diversión, pero para otra persona que el Pintor Profesional, el pasatiempo se convierte en Actividad.
RITUALES. Son formas más o menos esteriotipadas de acercarnos a los demás,. Pueden ir desde el saludo más o menos rutinario, el comentario sobre el tiempo o alcanzar puestas en escena más complicadas en ceremonias tradicionales.
JUEGOS. Son rebusques psicológicos para conseguir reconocimiento, auto afirmación, conseguir favores etc. El problemas es que se actúa de forma inconsciente en vez de tomar conciencia de ello y exponerlo directamente. Por ello siempre se consideran negativos. Para eliminarlos lo primero es descubrirlos y pasarlos al consciente.
AISLAMIENTO. Periodo de permancer solos. Eso nos permite ordenar nuestros pensamientos, meditar, recuperar energias, sentirse con uno mismo. Un exceso se puede considerar patológico, la ausencia de aislamiento nos hace demandarlo.
INTIMIDAD. Es la clasificación más importante según Berne, pues es el periodo es que no «hay explotación por ambos lados» . Esto significa que no se pide nada a cambio por el otro. Podríamos decir que es un periodo de tiempo, pero tambien un «estado espiritual» pues aparece nuestros verdaderos valores como seres humanos: Ternura, creatividad, alegría, ideas transpersonales,amor, regocijo interior etc. Nos sentimos más humanos al estar fuera de las corrientes competitivas de todos los días. Realizar esfuerzos para estar dentro de ésta atmósfera siempre es positivo. Tambien tiene repercusiones energéticas que explicaremos en otro articulos.
Ahora realice una escala del 0 al 10, y valore cada periodo descrito. Si de algúno tiene una escala muy baja, se convierte en su HAMBRE particular y esto le puede dar lugar a pensar como modificar su vida.
La INTIMIDAD es la atmósfera en la que se reciben caricias y reconocimiento y tal como dice David Servan-Schreiber, la Coherencia Cardiaca mejora. Es la base dle CLUB EMOCIONAL.Si desea más información busque en Internet:
The effects of emotions os Short-Term Power Spectrum analysis of Heart Rate Variability
