Coherencia Cardiaca
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INTELIGENCIA EMOCIONAL
Por Psicobegia - CLUB EMOCIONAL, INVESTIGACIONES, ORGANIZACIONES Y EMPRESAS, SALUD Y COHERENCIA CARDIACA - 13/Apr/2010
Un concepto reciente que refleja la “fusión del corazón y la razón” es el concepto de inteligencia emocional. Se entiende por inteligencia emocional la capacidad para reconocer, comprender y regular nuestras emociones y las de los demás.
En definitiva, la inteligencia emocional consiste en una serie de habilidades que sirven para apreciar y expresar de manera justa nuestras propias emociones y las de los otros, y para emplear nuestra sensibilidad para motivarnos, planificar y realizar de manera cabal nuestra vida.
De acuerdo con la ISAEI (Internacional Society of Applied Emotional Intelligence), la inteligencia emocional presenta diez características:
* El control emocional: comprender y controlar nuestros propios
sentimientos, y administrar nuestro humor.
* La autoestima: tener buenos sentimientos para con nosotros mismos,
con independencia de las situaciones exteriores.
* La administración del estrés: controlar el estrés y gestionar los
cambios.
* Las habilidades sociales: ser capaz de entrar en relación con los otros
y mostrarse Empático.
* El control de la impulsividad: controlar nuestra propia impulsividad y
aceptar diferir las gratificaciones.
* El equilibrio: mantener un equilibrio entre el trabajo y la casa, entre las
obligaciones y el placer.
* Las habilidades de comunicación: comunicar de manera eficaz con los
otros.
* La administración de nuestros fines y de nuestros objetivos: fijarnos
fines realistas en todas las esferas de nuestra vida.
* La auto motivación: motivarnos a nosotros mismos en la consecución de
nuestros fines.
* La actitud positiva: mantener una actitud positiva y realista incluso en
los momentos difíciles.
Los individuos que tienen un alto nivel de inteligencia emocional tienen más éxito en la vida, son más felices y aprovechan mejor la vida.
La relación entre el cerebro emocional y el pequeño cerebro del corazón es una de las claves de la inteligencia emocional. Al aprender a controlar nuestro corazón aprendemos a domesticar nuestro cerebro emocional y viceversa. La relación más fuerte entre el corazón y el cerebro emocional es la que establece el sistema nervioso periférico autónomo.
El sistema nervioso autónomo está constituido por dos ramales que inervan cada uno de los órganos del cuerpo a partir del cerebro emocional. El ramal llamado simpático libera adrenalina y noradrenalina, controla las reacciones de lucha y huida y su actividad acelera el ritmo cardiaco. El otro ramal llamado parasimpático libera el neurotransmisor acetilcolina que acompaña los estados de relajación y calma y su actividad disminuye el ritmo cardiaco.
El equilibrio sutil entre los dos ramales (simpático y parasimpático) del sistema nervioso autónomo es lo que ha permitido a los mamíferos desarrollar relaciones sociales cada vez más complejas al hilo de la evolución.
Pero el corazón no se contenta con sufrir la influencia del sistema nervioso autónomo, pues envía fibras nerviosas hacia la base del cráneo que controlan la actividad del cerebro. El corazón también puede actuar sobre el cerebro emocional a través de conexiones nerviosas directas y cuando el corazón se desajusta se lleva con él al cerebro emocional.
¿CÓMO AUMENTAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?
Un primer punto a tener en cuenta es la posibilidad de hacerlo. Es decir, mientras que el concepto de Coeficiente de Inteligencia clásico se decía que era inamovible, con el concepto de Inteligencia Emocional, si es posible aumentarlo.
Lo habitual es tomar los distintos parámetros de posible mejora y entrenarse en que aumente esa habilidad. Por ejemplo, si un factor en la Buena Comunicación Interpersonal, el entrenamiento irá encaminado a mejorar esa posibilidad, con lo cual el conjunto de Inteligencia Emocional también aumentará.
Pero con el concepto de Coherencia Cardiaca el enfoque es distinto. Dice la Fundación HearthMath: “El único camino para mejorar la Inteligencia Emocional de forma estable, es mejorar la Coherencia Cardiaca”
TERAPIAS EMOCIONALES
Por Psicobegia - CLUB EMOCIONAL - 12/Apr/2010
El intercambio emocional de una epoca de duelo, sirve de base a los Grupos que tratan de aliviar un estado emocional traumático, como es el estrés producido por la muerte de un familiar.
Grupo formación
El un Grupo de Adictos, bien sea al Alcohol, Juego, etc. la base está en la empatía que se produce entre los miembros del grupo, cuando los participantes cuentan la dificultades personales con una base emocional.
En una Psicoterapia individual o de Grupo siempre se hace patente el refrán: Mal de muchos, consuelo de pocos.
La coparticipación emocional cuenta con datos cientificamente probados a lo largo del mundo, pero del que no estamos convenientemente concienciados. No tenga la menor duda, la expresión intimista de sus emociones le hace a usted un bien, a tambien a los demás.
CLUB EMOCIONAL.
Por Psicobegia - CLUB EMOCIONAL - 9/Apr/2010
PRACTICAR LA COMUNICACIÓN AUTENTICA NOS SITUA EN COHERENCIA CARDIACA
Servan Scheiber, en el libro Curación Emocional, nos comenta:
“Un siglo después de Durkheim, treinta años después de Frankl y Maslow, los estudios fisiológicos modernos han venido a confirmar sus intuiciones y observaciones: cuando se mide la coherencia cardiaca por ordenador, se constata que la manera más sencilla y rápida de que el cuerpo entre en coherencia es contar con sentimientos de gratitud y ternura respecto a los demás.
Cuando nos sentimos visceral y emocionalmente en relación con quienes nos rodean, nuestra fisiología entra de forma espontánea en coherencia. De manera simultanea, cuando ayudamos a nuestra fisiología a entrar en coherencia, estamos abriendo la puerta a nuevas formas de aprehender el mundo a nuestro alrededor. Es el circulo virtuoso que evocaba Malow. El portal hacia la autorrealización.”
Conocida es la sensación tan agradable de ser escuchado con atención, o poder expresar las emociones más intimas con la entera confianza de ser comprendido.
Entonces hay una autentica descarga de las tensiones acumuladas durante tiempo, que liberan a la persona de su carga.
Este mecanismo es mucho más complejo de lo que pudiera parecer a simple vista. No es algo de tipo psicológico, sino que pone en marcha mecanismo fisiológicos de elevada complejidad.
Cuando pensamos en los mecanismos fisiológicos siempre pensamos en temas químicos. Es un defecto de la formación recibida, puesto que los mecanismos de tipo bio-electrico son más importantes. Todas las investigaciones más avanzadas van en esa línea.
El hecho de que una comunicación emocional autentica, tiene un efecto terapéutico es un hecho demostrado en bastantes tesis doctorales.
Alan Downs, que es Doctor en Psicología por la Universidad de Nebraska. Esta especializado en psicología de empresa entre otras actividades.
En una investigación sobre la Distimia, que el llama los Descontentos Crónicos, entre los que se encuentra él mismo, según su testimonio,
El se expresa así:
UNA RED VIVA
Los estudios al respecto son irrebatibles y muy claros: se necesita una red de relaciones que se abierta, honesta y comprensiva para estar sano y ser feliz. Rara vez estudios distintos dan resultados tan palmarios. Es necesario experimentar algo más que simples conexiones, es necesario experimentar de manera regular fluidez con más de una persona en la vida. Se necesita una red viva de relaciones que nos permitan expresar y validar sensaciones de una manera libre y completa.
El descontento crónico es un trastorno que incapacita nuestra habilidad para crear esa red viva. Realizamos conexiones con otras personas; de hecho, incluso puede que nos mostremos extrovertidos y sociables, pero no llegamos a crear la intimidad necesaria para que se de fluidez emocional.
(El Genio en sus Genes Dr. Dawson Church)
Ese calor interno que hace sentirnos bien cuando estamos en buena compañía, no solo es una sensación, sino que tiene un estudio que así lo ratifica. Lo comenta el Dr. Dawson Church.
“En un estudio se mostró una clara mejoría en el funcionamiento del sistema inmunológico durante un ritual con tambores y relato de historias. En este estudio, se sometió a 111 voluntarios sanos a un ritual de una hora de duración, algo muy parecido a las experiencias comunitarias de las que disfrutaban nuestros antepasados en torno a una hoguera. La mejoría en el funcionamiento del sistema inmunológico tras la ceremonia y percusión con relatos e historias quedo demostrada en un incremento de la actividad de las células T auxiliares. Por otra parte, se incrementaron también los niveles de la saludable hormona DHEA, mientras que descendían los de las hormonas del stress, el cortisol.
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